Consejos para aumentar de peso de forma saludable

Aunque lo típico es que las personas piensen en una dieta como un proceso para adelgazar, lo cierto es que este tipo de planes alimenticios también pueden ser usados para aumentar de peso. En ese sentido, cuando se toma la decisión de pedir Herbalife online es normal que se consulte por esta posibilidad.

Recomendaciones para aumentar de peso de forma saludable

Grasas saludables

Cuando se busca subir de peso existe una mala costumbre de sugerir a las personas delgadas que consuman grasas de toda clase. Lo cierto es que esta es una mala práctica porque puede ocasionar problemas en la piel, de salud, etcétera.

Teniendo en cuenta lo anterior, es importante que usted le dé prioridad a los siguientes tipos de alimentos para aumentar de peso saludablemente:

• Aguacate – Es una fruta con un contenido graso alto, que es digestiva y alcalinizante.
• Aceites vegetales – Mejor si son de primera presión en frío como: oliva, lino, coco, sésamo, etc.
• Pescado azul – Como el caso del atún o el salmón.
• Lácteos – Enteros en caso que usted los tolere bien.
• Carne roja – Si es de buena calidad y sólo una vez a la semana.

Un intestino sano

El intestino es el órgano donde los nutrientes son asimilados y en caso de no funcionar del modo correcto, se van a presentar desbalances en cuanto a subir o bajar de peso. Tenga en cuenta los siguientes consejos:

• En caso de estreñimiento – Es importante que se incremente la ingesta de fibra, así que consuma ciruelas pasas, mucha agua, semillas de lino, etc.
• En caso de diarreas – Tome infusiones astringentes como por ejemplo el té verde o recurra al carbón vegetal.
• Controles – Fíjese que no esté padeciendo de parásitos y consuma probióticos con regularidad.

La cena

Cuando se habla de adelgazar es muy común mencionar que es importante cenar ligero. Ahora bien, ya que lo que se busca en este caso es aumentar de peso, lo que se va a proponer no es que se sostengan cenas copiosas, sino que se consiga un cierto balance que permita la subida de peso que se tiene por objetivo.

En ese orden de ideas, el consejo es que usted aprenda a elegir aquellos alimentos que contengan grasas saludables como cada uno de los que se ha mencionado en el primero de los subtítulos. Finalmente, también se resalta que es fundamental nunca saltarse la cena.