3 trucos muy sencillos para bajar de peso de manera saludable

Los cambios de los hábitos cotidianos son uno de los primeros pasos por dar cuando lo que se quiere es bajar de peso de manera rápida y saludable. En ese sentido, en este artículo nos concentramos en proponer una serie de sugerencias para que usted las incluya tan pronto como pueda dentro de su rutina cotidiana, tal y como seguramente ya hizo con los batidos Herbalife.

Consumir alimentos naturales y evitar los procesados

Sin lugar a duda es uno de los mejores consejos que se puede aplicar, pero que va a costar demasiado poder implementar, la explicación por la que cuenta con un alto grado de dificultad es:

• Siempre hay que consumir verduras y frutas frescas.
• Los dulces, sal, bollería, harina refinada, aperitivos y similares se deben evitar.
• Es necesario sustituir el pan de harina refinada por uno de grano entero.
• Si se consume arroz o pasta que sea integral.
• Hay que restringir salsas como la mayonesa, los quesos para untar, el kétchup, etc.
• Se deben olvidar las bebidas carbonatadas, los jugos envasados y similares.

Distribuir el ejercicio en dos sesiones de 30 minutos

Para bajar de peso rápido es necesario el ejercicio. Ahora bien, más allá de lo anterior, conviene tomar la decisión que antes de cansarse en una única sesión de una hora, se distribuya ese tiempo en dos sesiones que consten de 30 minutos, siempre haciendo lo posible para que los ejercicios se vayan seleccionando de acuerdo con el estado del cuerpo.

Las instrucciones al respecto son:

• Al despertarse realizar unos 10 minutos de ejercicio aeróbico.
• Durante el mediodía puede establecer una rutina de ejercicios que dure unos 20 minutos, los cuales van a ser de alta intensidad.
• Durante la tarde y sin estar durante las horas centrales del sol, puede caminar o correr, en donde 30 minutos es suficiente.
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Dormir más de 6 horas todas las noches para bajar de peso

No siempre se habla al respecto o se hace énfasis en este asunto, pero dormir menos de 6 horas hace que se sufra de sobrepeso e inclusive que las posibilidades de padecer diabetes se incrementen.

Para las personas que sufren de insomnio crónico lo que pueden hacer es consultar al médico para elaborar una estrategia que conlleve a un descanso reparador y profundo. No se olvide que se debe dormir entre siete a ocho horas para que el cuerpo se pueda recuperar.