3 consejos para empezar a hacer ejercicio desde cero

Es claro para la mayoría de las personas que están buscando bajar de peso, que no sólo se trata de adquirir los batidos Herbalife online, sino de cumplir con una rutina de ejercicios, implementar un plan de alimentación que en verdad sea saludable y equilibrado, además de ir adquiriendo hábitos que sean beneficiosos para el organismo.


En ese sentido, es el ejercicio lo que puede costar más y en caso que usted se sienta identificado con lo anterior, a continuación se comparten una serie de trucos para empezar a hacer ejercicio de manera inteligente, porque comprendemos que no a todos se les facilita empezar con una rutina de un día para otro.

Hacer ejercicio gradualmente

En uno de los primeros asuntos respecto a los que hay que comes crece, es que no se trata de cumplir con una rutina de alta exigencia de un momento para otro, no hay que se radicales en este sentido. En realidad, lo más conveniente es empezar poco a poco e ir incrementando la intensidad gradualmente.

Además de lo anterior, también hay que considerar que el cuerpo no va a estar preparado para un nivel de exigencia alto de manera rápida, por ende, también se trata de una cuestión de salud para prevenir posibles lesiones o daños en determinadas partes del organismo.

Una muy buena idea consiste en hacer un calendario de ejercicios, en el que se va a ir marcando una evolución en tiempo real de todo el ejercicio que se piensa hacer.

Hacer ejercicio para bajar de peso sin que sea un sufrimiento

Con frecuencia se suele escuchar que el ejercicio es un sinónimo de sufrimiento, pero no se trata de lo anterior, sino que el ejercicio supone un esfuerzo, pero nunca un sufrimiento. Hay que pensar que el cerebro hay que ofrecerle órdenes positivas y de satisfacción, por lo tanto, no pensamiento de negatividad.

La recomendación, es entonces que la rutina se encuentre muy bien diseñada y que se realicen ejercicios que sean de su agrado o que se puedan aportar emociones positivas.

Estiramiento antes y después del ejercicio

Es muy común que las personas olviden o no les cause ningún tipo de interés el estiramiento, pero la experiencia nos dice que es una actividad necesaria tanto antes como después del ejercicio para prevenir lesiones y a su vez ganar en elasticidad en distintas zonas del cuerpo que así lo requieren.