Trucos para controlar la sensación de ansiedad
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| Ansiedad por la comida |
Entre los
trucos para bajar de peso más efectivos que puedes encontrar, la búsqueda por hacer que la sensación de saciedad en tu cuerpo se mantenga durante más tiempo es una de las que mejores resultados te ofrecerá a corto y largo plazo.
Piensa en que es la continua
sensación de hambre una de las razones por la que no puedes alcanzar el peso que tanto deseas. A raíz de eso, te proponemos que conozcas algunos
consejos para mantenerte satisfecho y así evitar que comas a horas indebidas, afectando al resultado de tu dieta.
¿Como mantenerte saciado más tiempo?
Consumir más agua
No contiene calorías y son muchos los beneficios para el cuerpo, así que el
agua es una de las ventajas para tu organismo. Recomendamos que sean de dos a tres litros de agua todos los días distribuidos entre comidas.
Alimentos ricos en agua
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| Sandía |
Si eres el tipo de persona que suele
pedir Herbalife, seguramente ya sabrás que el agua no sólo se la obtiene con su consumo directo, sino mediante
frutas y vegetales que sean ricos en este líquido. Recomendamos melón, apio, zanahoria, pepino, pomelo, piña o sandía.
Fuentes de proteína
Es clave que sepas seleccionar las
fuentes de proteína para que tu dieta no se vea afectada. Son ideales para
reparar y construir tus músculos, además de por supuesto prolongar la
sensación de saciedad. Inténtalo con legumbres, pollo, pavo, semillas, frutos secos, pescados, lácteos o huevo.
Consumir más fibra
Los alimentos que cuentan con una buena fuente de
fibra favorecen el
movimiento intestinal y mejoran la salud del sistema cardiovascular y
digestivo. Algunos alimentos por los que puedes apostar son vegetales verdes, cereales integrales, patatas, frutos secos, legumbres, frutas, semillas y patatas.
Semillas de chía
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| Semillas de chía |
Son perfectas para
controlar la ansiedad por la comida y por eso te van a ayudar a
controlar tu peso. En algunas regiones se refieren a ellas como un
superalimento, pues son ricas en antioxidantes, proteínas y ácidos grasos. Las puedes añadir a cremas, postres, yogur, batidos, ensaladas y jugos.
Infusiones de hierbas
No sólo te serán de utilidad para
controlar la sensación de saciedad, sino que relajan el sistema nervioso, disminuirán la
ansiedad, equilibran la salud de tu sistema digestivo y son un complemento perfecto para tu desayuno.
